Sentado o acostado, cierra los ojos y relájate, puedes empezar con 15 minutos, luego hasta una hora.
La meditación consiste en observar tu mente, como si fuera tráfico en la carrtera, o nubes en el cielo.
El objeto de esta meditación es distanciarse de la mente, el ego.
Mientras estemos observando, no estamos en la mente. Este es el truco.
Cuando observes tus pensamientos no juzgues, esto es bueno, esto no, solo observa, simplemente.
No se trata de concentrarse tampoco.
Luego de tener mas practica, podrás intentarlo también observando las emociones y sentimientos también.
FLORES DE BACH Y AUTOAYUDA 